[...] kiedys na tym forum ;) i przed treningiem jem pierwszy opiad, a po treningu 2 obiad ;) ja mowie ze tu spadku masy miesniowej nie ma przy tej diecie :D masy ogolnie spadek ;] :D dobra czekam moze ktos mi skoryguje ta diete ;) jadlem jeszcze przed dluzszy czas sposowania codziennie po 3 jajka cale, ale po ok 3 miesiecy dostalem jajkowstętu :D
[...] to bialy jesz co nie? a co do diety to masz jesc ryz brazowy, kasze gryczana, platki owsiane, chleb zytni, bialka glownie z miesa - wolowina, piers z kurczaka, ryby, twarog, jajka, poza tym; otreby, warzywa, oliwa z oliwek, posilki co 3 godziny zawierajace w/w produkty tylko przed spaniem sam twarog wiecej nie bede tlumaczyl zapraszam do dzialu [...]
Czyli dobrze by było gdybym naprzykład na śniadanko jadł kanapki z serkiem wiejskim , a na obiadek jajka , hmm a na kolacyjke powiedzmy płatki na mleku ? ;p Więc może polecilibyscie mi jakąś inną nie drogą dobrą kreatynke z Treca ;) zamiast tej Mircozed mesh ;d
[...] mozesz szukac ewentualnie tanszycz czesc z kurczaka jak cwiartki itp, korzystac z roznych promocji, nie wiem jak to u Ciebie wyglada, tunczyka wywal, daj tam mieso albo jajka nawet, tunczyk kosztuje ok ,40zl za kg jak przeliczysz (liczac tego w kawałkach a nie ten rozdrobniony syf) mieso jak dajesz do kalkulatora kalorii wrzucaj surowe, [...]
1 posilek: 7:00 -platki kukurydziane /OWSIANE -mleko 3.2% A GDZIE PELNOWARTOSCIOWE BIALKO ? MOZESZ DAC JAJKA TO BEDZIESZ MIAL BIALKO I TLUSZCZE, KTORYCH CI BRAKUJE W DIECIE. 2 posilek: 11:00 -2 kromki chleba zytniego /ZMIEN TEN CHLEB NA COS INNEGO -mieso z indyka /NIE BEDZIE ZA MALO BIALKA W TYM POSILKU? DAJ ZDROWE TLUSZCZE NP. OLIWE Z OLIWEK I [...]
Dieta jałowa spróbuj śniadań białkowo tłuszczowych np. jajecznica lub mięso + orzechy , omlet ( wpc+jajka+twaróg ) , do diety dodaj także śledź , makrele lub łososia by podbić tłuszcze w diecie. Węglowodany spróbuj dać około treningowo przed / po treningu i na noc, w dzień nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. [...]
Ryż, owsianka, kasza, makarony to z weglowodanow a z bialek to jajka kurczak ryby jak bedziesz wazyc 65 kg to zapytasz w dziale doping co na mase a jak bedziesz wazyl 85 to bedziesz wbijal synthol ? co za ludzie Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-22 22:44:31
o ja jem sery,twarogi,mleka,makarony ryrze ziemiaki piersi z kurczaka jajka ale neilicze ile spozywam jedzenia np na obiad przypusmy jem cały talez ziemiakow i 4jajka dotego mizeria na smietanie,mleku i szkanka mleka do popitki np 2 godzinki przed trenigem jem ryz poł zaraz po trenigu jem banana a poł godzinki po ryz znowu na kolacje 3 błki z [...]
stan zdrowia : dobry Nie kłam\-) Czyli skończył clomid jeść około 2 3 tygodnie temu. Czy kiedy dokładnie? To chyba będzie pamiętał? Niech zrobi badania, zobaczy się czy jajka pracują. Jak tak to clomid się pociągnie do skutku. A jak nie to trzeba będzie podać jeszcze raz hcg i znów clom.
[...] z 76 na 69 mój problem polega na nieregularnym odżywianiu się. potrafie wstać o 6, a zjeść dopiero o 17. popadam też ze skrajności w skrajność. czasem zjem śniadanie typu jajka na twardo, chleb żytni, sałata, pomidor, rzodkiew i później nie jem przez cały dzień kompletnie nic, albo jem dużo opychając się słodkimi jogurtami, słonymi przekąskami [...]
a co jest nie tak z rzepakowym? Ja robilam ostatnio majonez weganski z Jadlonomii (zarzucilabym link, ale strona sie nie laduje)- mleko roslinne, ocet jablokowy, olej (u mnie akurat rzeczony rzepakowy) + sol czarna kala namak. Ta sol robi cala robote ('udaje' jajka) wiec moze i poradzilaby sobie z 'zamaskowaniem' goryczki oliwy.
[...] wygrywam i to mnie cieszy. nie pamiętam ile lat temu jadałam biale pieczywo, jasne makarony, ziemniaki i tego typu rzeczy. praktycznie codziennie owsianka z orzechami i jajka na śniadanie (uwielbiam to), dużo warzyw i owoców, mięsa nie jadam w ogóle poza kurczakiem i rybami. gubiły mnie nieregularne posiłki i dość częste przejadanie się na [...]
[...] po prostu mogę w weekend odpocząć i zacząć jechać z koksem ? Poza siłownia nie robię żadnego intensywnego wysiłku, do tego dieta - jem około 7-8 posiłków dziennie, głownie jajka, orzechy, białe mięso, warzywa itd. Reasumując jem dużo i mam siły do ciężkiej pracy na siłowni. Tylko teraz ten dylemat, czy jeśli nie zrobię tej przerwy na początku [...]
Diety jako takiej nie stosowalem. Staralem sie obciac do minimum wegle.I jak najwiecej sie ruszac.Opisze to co jadlem.: Rano okolo 8 2 jajka sadzone + 2 wasy sport + warzywa sniadanie Obiad Cycek/mintaj/Wolowina + mieszanka warzywna Na noc staralem sie nie jesc. Miedzy sniadaniem a obiadem gdy robilem sie glodny jadlem marchewki/jablka. Wiem ze [...]
oki dzięki za wypowiedz. na pewno to odstrasz konsumentów. ale nikt nie mówi ze trzeba to jeść codziennie jak jajka czy tego typu produkty :P raz na jakiś czas można sobie pozwolić na coś takiego. dodam za spróbowałem tego na surowo i w smaku jest neutralne czyli można szamać na słodko i słono jak kto lubi:P wpadłem na pomysł zmielenia tego w [...]
Białko po to,żeby urozmaicać tego tuńczyka i nabiał.Oraz na wypadek,jakbys np.nie miał z jakiegoś powodu źródła białka w posiłku. A tak poza tym-dasz radę w tej delegacji przyrządzić jajka? Jeśli tak to dodawaj je do diety podbij też tłuszcz w diecie do 1g/kg masy ciała Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-10 14:59:58